輔心看：感恩是幸福的鑰匙
半杯水，半滿抑或半空？在乎我們看重的是所擁有的，還是匱乏的。若我們著眼於所欠缺的，確實可推動我們努力追求。可是，慾望是永遠填不滿的洞，當我們無止盡地一追再追，忘記感恩本身擁有的東西，那麼即使我們得著再多，仍會感到不快樂。
凡事感恩，能讓我們專注於所擁有的，為我們的身心帶來許多裨益：降低血壓、改善免疫功能、提昇睡眠質素，並有助舒緩壓力。正向心理學研究指出，感恩能有效提昇幸福感。當我們感恩時，體內的血清素和多巴胺會提昇，令人產生愉悅感和滿足感。
倘若我們懷著感恩的心，花點時間數算我們擁有的一切，便不難發現我們所擁有的，比我們想像的更多！然而，我們傾向把自己所擁有的視為理所當然，有時甚至與人比較，覺得自己比上不足，於是窮一生不斷追求，得不到便悵然若失。美國心理學教授Robert A. Emmons指出，感恩會減低我們因與人比較而帶產生的自卑和嫉妒情緒，反之，我們會為別人的美好生活而感到高興。感恩是一種生活態度，能夠維持生活所需已是一種福氣，如想到自己還有健康、家人或朋友等，豈不是更大的福份？
順境感恩固然容易，但逆境中又如何仍懷著感恩之心？其實只要我們嘗試從正面角度看事情，我們總會找到值得感恩之事。舉例而言，疫情期間，或許我們經常抱怨長期戴口罩令我們感到侷促，但當我們感恩擁有足夠的抗疫物資，相比許多落後國家，我們其實非常幸福。或許學校師生會抱怨因未能恢復實體課堂而增添不少麻煩，但我們可感恩科技帶來的便利，得以善用網課，讓學生仍能持續學習。我們還可感恩這趟疫情給予我們空間，對生命作出種種反思。當我們經歷失去，才會深深體會到許多東西並非必然，藉此提醒自己學懂珍惜。
逆境中我們更需要學懂感恩，讓我們在逆境中仍能保持正面態度看待事情。逆境感恩是生命的操練，提昇我們的抗逆能力。
我們的大腦可塑性很高，每次感恩練習都能改變大腦神經迴路，培養正面的思維模式。藉著感恩節，不妨嘗試從今天起，於就寢前在感恩日誌上記下最少五件值得感恩的事，讓感恩成為生活習慣。每天感恩，不間斷的練習，潛移默化，不但能培養出一種看待事物的正向角度，亦能提昇幸福感。更重要的是，這種幸福感不會片刻即逝，而是持久之樂。
感恩是幸福的鑰匙，你預備打開幸福之門嗎？
