徹底的饒恕
「彼得進前來，對耶穌說：『主啊，我弟兄得罪我，我當饒恕他幾次呢？到七次可以嗎？』耶穌說：『我對你說，不是到七次，乃是到七十個七次。』」（馬太福音十八章21–22節）「七」有完全之意，這話強調饒恕應當是無限而徹底的。
主禱文中說：「免我們的債，如同我們免了人的債」，顯示饒恕別人與我們蒙饒恕息息相關。意思彷彿是：「求主免我們的債，也看我們怎樣免了人的債。」同出一轍，耶穌又說：「你們各人若不從心裏饒恕你的弟兄，我天父也要這樣待你們了。」（馬太福音十八章35節）
耶穌被釘十字架時，在「十架七言」中的第一句話是：「父啊！赦免他們；因為他們所做的，他們不曉得。」（路加福音二十三章34節）即使面對極大的不公與痛苦，耶穌仍然首先選擇饒恕，示範了主動而無條件的饒恕。
饒恕，實在是一門艱難的功課。那麼，怎樣才能實踐完全的饒恕呢？
實踐饒恕的途徑
- 承認傷害
客觀正視自己的感受，不否認痛苦的存在。給自己時間安靜下來，健康地釋放憤怒與悲傷等情緒，但不要過度沉溺其中。 - 作出饒恕的決定
饒恕是一種意志的選擇，而非單憑感覺。即使情感尚未跟上，也可以先作出饒恕的決定。 - 放下報復的權利
放下「以牙還牙」的心態，把審判的權柄交託給公義的神。 - 重新詮釋經歷
在傷害中自省，尋找成長的功課，把痛苦轉化為同理他人的能力，化悲憤為力量。 - 設立健康界線
饒恕不等於容忍持續的傷害。我們可以在饒恕對方的同時，保護自己免受進一步的傷害。
放下傷痛，釋放自己
- 靈性層面
透過禱告將重擔交託給神，默想神無條件的愛與饒恕，並從屬靈長輩和肢體中獲得支持。 - 心理層面
練習正向思維，「忘記背後，努力面前」，必要時尋求專業輔導的幫助。 - 關係層面
若情況適當且安全，可考慮與對方溝通；學習以恩典而非定罪看待對方；培養感恩的心，專注於苦難中的祝福。
饒恕確實是一個漫長而艱難的過程。
Forgive is forget？Forgive is not forget？
真正徹底的饒恕，並非單純「忘記」，而是在再次想起那件事時，不再被苦毒與忿怒牽動，能以平安的心面對過往。這是一場心靈的解放，使人從傷害中得著自由，不再讓過去定義自己的現在與未來。
當你覺得難以饒恕時，可以祈求聖靈的幫助，默想自己如何被神饒恕，讓憐憫之心再次被喚醒。因為「在人是不能，在神卻不然，因為神凡事都能。」（馬可福音十章27節）
真正的饒恕，是選擇放下苦毒，交出主權，讓神醫治自己，把傷害交給神去作公義的審判，而不再追求私下的報復。嘗試為傷害你的人祝福禱告，打破冤冤相報的惡性循環。這會改變你的視野，使你更深體會主憐憫人的心腸。
饒恕，最終是解放自己，使心靈從怨恨的牢籠中得著自由，不讓對方的過失繼續傷害自己。接納人性的軟弱，讓生命重新綻放喜樂，活出愛與自由。
文：曾維州
