伴你同行：平安的應許
這幾個月來，年輕人面對很多轉變和適應：突如其來的停課、復課的安排。去年的年尾，好不容易才從實體課中適應過來，轉眼又進入無止境的Zoom了。不少學校原本在3月份安排了測驗或評估，整個2月不少人都在惶恐中觀望，不知道「溫好定唔溫好」、「幾時溫好」。對於今屆的中六同學來說，更擔心四月份的DSE會延期或改期，溫習的安排不斷被打亂。
「我留下平安給你們；我將我的平安賜給你們，我所賜的，不像世人所賜的；你們心裏不要憂愁，也不要膽怯。」（約十四章27節），《聖經》中有不少賜予平安的應許，但很多時我們都不知道，如何把當中的語境帶到我們的處境。以下，我提供一個心理小貼士。
相信大家都試過在考試前緊張，很擔心自己的表現，有時甚至會胃痛或頭痛。但只要步出試場便「精神哂」。很可能，大家在成長中、不知不覺於潛意識中為「考試」投下一個心錨（Anchor）。在成長的認知中，我們接受了「考試要認真、要有壓力」的想法，在認真讀書的同學的內心中發揮了作用，令大家把「考試」結合焦慮、壓力等負面情緒；有些有考試失敗經歷的同學，腦海甚至可能不斷在考試前重播成績差、「溫極都唔識」的逼真畫面。有行為心理學家每次給狗隻食物時搖響鈴子，日後當狗隻聽到鈴聲時便會產生流口水的反應。不過，這些條件反射（Conditioning）對勤力的考生來說一點正面的意義也沒有，反而成為絆腳石。而解決方法，是把「考試」改為和一些具正面意義的經歷結合。
例如，A同學的運動表現很出色，曾試過透過努力練習後於比賽中勝出。當A同學面對學業時，也可藉用這些運動過程中，透過自力可成的成功、滿足經歷幫自己一把。筆者叫A同學溫習時，把上述比賽的獎牌放在書桌面，每次看見獎牌時便回想自己苦練成功的畫面，便告訴自己：「我曾經試過因著努力而充滿信心；在運動場可以，在試場上一樣可以！」之後深呼吸，隨即想像自己考試時滿有信心地作答的畫面。而有信仰的同學，亦可嘗試在書桌面擺放一些經文或相關圖畫，如耶穌在加利利海平定了風浪的構圖，告訴自己：「耶穌昔日在加利利海平定了風浪；我和基督相連，祂也可以平靜我溫習時內心的風浪！」當這些靠著主的經歷累積愈多，內心便會有更多、更個人化（屬於自己）的正面心錨。
同學們記著，我們面對考試、不明確的情況而緊張是正常不過的。我們做任何事前，要先接納自己的不平安和軟弱。這些主耶穌都知道的，祂來是叫我們得著平安，在我們的弱勢中祂會親自臨格（The Tabernacling of God）顯現祂的大能，給我們平安。當然，有平安不一定有好成績，但如沒平安，很難專心溫書，結果有好成績也過程也是痛苦不堪。
文：John Lui
