接待懼怕的情緒
情緒教育在現代的教育極為缺乏，除了2015年電影《玩轉腦朋友》（Inside Out）以流行文化方式進行大眾教育外，我們都不懂得好好接待自己內在的阿喜、阿怒、阿哀、阿驚、阿愁，這電影中的五大主角，也是上帝創造我們的天賦情緒。
如果我們能認識情緒，學會接待情緒的出現，我們就更有能力好好接待自己、關愛自己，有更好的生活。
懼怕，又可稱恐懼、驚慌，也是「阿驚」的系列，通常是對某人、某事、某物感到十分害怕，希望避開或逃離。
許多人和事都會令我們感到懼怕和驚慌，例如有人遇上蟑螂、老鼠會害怕得大聲尖叫，或是處於高處、黑暗，面對陌生的人、環境，甚至面對突發的意外或死亡感到受威脅。聖經中多次出現「不要懼怕」，在舊約新約都有，其中最深刻的當數約書亞準備接摩西的棒，帶領以色列人過約旦河進入應許之地時，耶和華曉諭約書亞其中的一句說話就是「不要懼怕」。
當懼怕驚慌出現時，身體通常都會有一系列生理反應如心跳加快、呼吸急促、身體顫抖、汗毛豎起等。在這些時候，如果環境許可，例如在面試的陌生環境感到懼怕時，可以做一個深呼吸的靜觀練習，專注自己的呼吸，並留意自己的腹部、胸口或鼻腔，讓自己可以回到當下這刻，平靜心情。
若是因為經歷突發的事件而產生懼怕的情緒，可以在回復平靜後，找一個安全又寧靜的空間，跟自己好好相處一下，認識一下懼怕的特性及令自己產生懼怕的原因，可以嘗試畫下令你感到懼怕的對象（如人、事、物、或抽象的概念也可），再認識自己接觸這對象時有什麼反應，再試想想令你感到懼怕的原因。
另外，你也可以選擇一個戶外的自然環境，進行靜觀練習及接待自己懼怕的練習。當我自己有情緒起伏時，特別喜愛到戶外走走，在大自然中安靜獨處，近來有不少研究指出在大自然中安靜能有效穩定情緒，舒緩壓力、憂慮及抑鬱，並能提高免疫能力、促進血液循環。除此以外，近來我還喜歡以自然物料進行創作，這更能讓自己提升專注力，穩定起伏的情緒，回復身心靈平穩。
