只要讓一點點光透進來
你好嗎？孩子，最近好嗎？
很好？不好？還是，非常差？
此刻，你是否躲在暗無天日的斗室中，被苦惱、恐懼、抑鬱的情緒緊緊捆綁？那種感覺太難受了。可是，別太早絕望。你如今陷於人生幽谷，以為自己會一直沉下去；然而，孩子，你要知道，這只是你人生其中一段路，不是你整個人生。
我邀請你，勉強把手舉起來，把窗簾拉開，把窗戶打開吧。
打開你的窗，讓光射進來。
原來，窗外有光。
孩子，當你看見了光，一切景物就在眼前顯明了。你可以站在窗前，稍稍安頓身心，輕聲呼喚眼前景物的名字：這是樹，這是對面的山，山上的白雲；這是路燈，這是公園，這是馬路……當你把眼睛打開，同時也會聽見自己的聲音，感受到窗外吹來的陣陣微風。
孩子，眼前看到的景物，是有名字的、有輪廓的、有顏色的、有限制的；它們不再是糾纏不清的一大片黑暗與可怕，不再無限擴大地威嚇你。當一切在光中顯出本來的面貌時，它們可怕的程度，也會被大大削弱。
有光，看見光，心就能稍得安定。
當然，你不會一下子就身心舒暢。艱難的日子，仍然艱難；痛苦的感覺，仍然會令你不適。然而，請相信我，這一切都會過去。我們難以預計，那位愛我們的天父，明天會如何向我們施恩。孩子，天父看見被困在黑暗斗室中的你。
如果你稍微有一點精神，就打開門，到樓下走一圈吧。走十五分鐘也好。雙腳踏在地上，你會感受到自己是真實存在的；走在陽光下，你感到熱，開始流汗，汗有鹹味。也許，你會忽然記起某一天，在運動場上呼喊助威的歡樂時光。你的感官，連同你的記憶，也漸漸甦醒過來。
原來，你的日子並不一直都是苦的。
你想起那些一直與你同進退的好朋友，一張張笑臉浮現在眼前。原來，你還有朋友。何必任由自己孤單？何必任由自己把眼淚和傷痛默默吞下？
如果可以，走向有樹木、有花草的地方更好。大自然會引領你慢慢走出陰霾。我認識一些情緒鬱結的朋友，包括我自己，都是在大自然的光影中，重新煥發生機。
我記得一位好友曾對我說，在她患上嚴重抑鬱症的日子裡，她是靠著禱告，才有力量每天睜開眼睛、起床、下床，然後拖著疲憊的身子走去洗手間，花九牛二虎之力刷牙洗臉……
她說：「不能等，要行動。哪怕只是挪動一下雙腳也好。在日子變好以前，先讓自己活好每一天。」於是，她把心一橫，深深吸一口氣，打開窗，打開門，走出去。
孩子，不要急，一小步、一小步來吧。你剛才憑著堅定的意志，把門打開，走了十五分鐘，已經是一場大勝利。
幽暗的斗室，並不能囚禁你。
