好好戀愛：五比一

你試過在一趟旅程中，明明有很多開心愉快的經歷，卻總會為一件令你失望的事情耿耿於懷嗎？

你試過因為愛侶使你生氣，縱使對方已為你作了很多叫你滿意的事，仍無法息怒嗎？。

一張白紙 一點黑

生活當中，我們不難發現，人往往傾向記得負面的事情，即使圍繞著的都是正面的事。這就像白紙上的一點黑，總是特別惹人注目，讓人難以察覺紙上極大比例的白色。

心理學「負面偏差」這用語（Negative Bias）正好形容人類這種常見的狀態，現代腦神經科學更協助我們確認這種現象。腦神經的反應顯示，人類的負面經驗會增強腦部有關感覺的處理，而正面經驗則導致概念過程的增強（Kensinger 2009）。換句話說，我們對不如意的事，比對愉快的事，更容易存入感覺記憶，而且印象更深。

若將這個現象放於男女關係中，實在可以警惕我們。原來不是我們對所愛的人不好，而是「不夠好」，一兩件開心快樂的經歷，未足以抵消一次破壞性事件。可是，我們又不用氣餒，另一些研究告訴我們，關係的正向發展，是有「黃金比例」的。

幸福的比例

正向心理學學者Barbara Fredrickson發現：一個人遇上一件挫折事件，便需要經驗大約三件正面事情，才會令自己快樂起來。

以專研戀愛婚姻聞名的心理學家John Gottman，在他與同袍Robert Levenson的個案研究中，提出5：1的建議，即是平均來說，愛侶間若有五件美好的事件，就有望將一件令關係破損的事情抵消。

或許你會對這些研究結果感到驚訝，甚至氣餒。不過，從積極方面去看，會看見出路，就是即使我們容易被「負面偏差」轄制，但因為我們知道有「黃金比例」的參考值（大約3-5：1），就明白我們並非「怎樣做都補救不了」。

反之，我們可以為個人及關係創造更佳的可能性。近年興起的正向心理學，就是從實證研究中，指導我們去「學習真正的快樂」，利用合適的方法，鍛煉自己的情緒記憶。在關係中，男女雙方亦可透過共同努力，在感情上獲得更多美好的經驗，揮走負面事件的陰霾，使關係邁向滿足和穩定。