鐵人醫生黃秉康 運動使心寬暢
黃秉康醫生（Derek）有「鐵人醫生」之稱，曾代表香港參加三項鐵人比賽，游水、踩單車、跑步樣樣皆能；在醫院裡，他是一位細心又專業的腦神經外科醫生，替病人渡過死亡邊緣；在教會裡，他是一位認真、成熟的基督徒，不斷尋求上帝在他生命中的旨意和方向。你可能會說，這樣愛運動、愛人又愛神的醫者，應該整天都開心快樂，無憂無慮呀！但黃醫生坦言，他和普通人一樣，都有情緒的問題，在信仰上曾經迷失方向，在醫院裡也有驚惶不安的時候，但這些困難、憂愁和迷惘，都往往藉著做運動而得到釋放、安慰和出路，他笑說：「我做運動上了癮，不做不安樂，不做不舒服，不做運動，會周身不自在。」
根據近年一項調查發現，香港人的「開心指數」很低，45%有抑鬱情緒，而12至18歲的「開心指數」更明顯較以往下跌。身為醫者，黃醫生很清楚問題的廣泛和嚴重性，亦會經常接觸受情緒困擾的病人和朋友，分享自己的經歷和心得，他說：「生活磨人，我都有很多情緒壓力，近年我都受到一些事情的纏繞，所以當我與人分享如何面對問題時，自己都有得著。」
黃醫生經常替病人進行腦外科手術
幫助減壓重拾正能量
他說：「最重要是認知問題所在，當覺得身體不適服，有好多掛慮，且出現負面情緒時，便要找出影響情緒低落的根源，但很多時候，我們未必很快便清楚問題所在，又或者即使找到根源，都未必能夠即時解決，情緒依然會湧現，便要想方法去疏導，我的方法是做運動，我覺得做運動對舒緩情緒很有幫助，因為每次做完運動，身體都會釋放很多荷爾蒙，會令人開心，精神得到放鬆，有助降低負面情緒，增加身體正能量；而且做運動講求專注和恆心，當你養成做運動的習慣，生活上回復了節奏和目標，便有能力把影響情緒的事情放低，不受它們的煩擾，身體會輕省得多，有助走出情緒的低谷，這是我的經驗，而且做運動亦有助改善睡眠質素，令人有更好的休息，這都有助增強面對情緒的抵抗力。我有時都會睡得不好，但做了運動後都得到改善。」
但香港人生活繁忙，有時候未必有時間做運動，又怎麼辦呢？
他坦言都有情緒問題，需要靠做運動紓緩
要給自己空間
黃醫生說，幾忙都好，總要給自己一個喘息的空間，「就算幾忙，都要給自己一兩分鐘，停一停，做個深呼吸，如果可以閱讀一些《聖經》經文，做一個簡短的祈禱就更好，我都不是隨時都可以跑步，但當有好大壓力，便會想辧法安靜下來。在醫院工作時，我都會出現緊張情緒，有時大到透不過氣來，我試過走到外面走廊，望出窗外，讓自己靜下來，做一個簡短的祈禱。當我望到外面的天空時，心裡便會升起一種感覺，發現世界原來很大、很美，心便開了。」
仰望上天的創造，是黃醫生得力的源頭，「近來天色很美，每當跑步時抬頭望天，便覺得心裡很舒暢，很感恩；神可以創造這麼美麗的世界，我又何須擔心眼前的困難呢？生活本來可以很簡單，上主的創造本來就是很美好，只是我們經常忙亂，又迷失方向，但感恩的是主會把我們尋回，放回祂的羊圈內看顧。」
在祈禱裡得著力量
中學時便決志信主的黃醫生，坦言初信時根基幼嫩，在信仰上經常出現迷失，他說：「我讀書時經常出外比賽，遇到不同的人和事，思想上也受到很多的衝擊，靜下來時會問自己，究竟比賽是為了什麼呢？生命有什麼意義？我要過一個怎樣的人生呢？有很多東西不明白，找不到答案，後來很多基督徒朋友邀請我返教會，我開始學習閱讀《聖經》，在裡面找到了答案和亮光。當生命有好多方向不知道怎樣走時，在神裡會找到方向；當生活好困難時，我發現在祈禱當中會得到力量，信心便漸漸增長。」
跑步是黃醫生的生命
做運動三大秘訣
跑步對於黃醫生，已是生活的一部份，是他人生的一種態度，他說每一次能夠站起來跑步，都不是必然，而是神給他的恩典和機會，所以他經常鼓勵朋友，建立做運動的習慣和恆心。而對於經常覺得做運動很難的人，他提議以下三個方法：「首先給自己訂立一個運動時間表，跟著去做，但可以隨情況而改變，有時我晚上做手術，第二天做不到運動，便改第二日做，一樣可以達到目標，但總要按著計劃開始；第二，給自己一些獎勵，其實做運動本身已經好開心，但獎勵有鼓勵作用，做完運動後可以吃喜歡的食物，我會去cafe飲一杯好的咖啡，好好感恩；第三，就是找志同道合的朋友，彼此分享交流，每次我跑完步，都會在群組內通知大家，朋友收到訊息，會以讚賞和鼓勵回應，互相支持和激勵，是很大的推動力。我有個朋友原本不跑步，但經過鼓勵之後對運動產生了興趣，有年更相約一起跑馬拉松，發現做運動的好處和力量。很多人對做運動的第一個反應都是：好難喎！但只要有決心，一定做得到，而且在路上你會遇很多同路人。」
曾多次參加鐵人賽獲獎
跑步後飲杯咖啡獎勵自己
文：黎明輝／圖：部份由受訪者提供
