煤氣燈效應和情緒勒索(二)
(續上期)認識阿猶多年的上司阿帆,見到阿猶因感情關係而終日神不守舍,憑藉阿猶愈來愈對自己抱有懷疑、對他的「寶貝」女友愈來愈倚賴、社交圈子愈來愈收窄,阿帆相信阿猶正在經歷一段「煤氣燈效應」(Gaslighting)關係。
Gaslighting這個詞,在2022年成為美國《韋氏字典》(Merriam-Webster)熱搜的關鍵詞,可見人們對操縱型關係有更多關注意識。由一套有關丈夫操縱妻子思想行為的四十年代電影得名,根據《韋氏字典》定義,「煤氣燈效應」是形容一種長期嚴重誤導他人的情感操縱,最常被用來形容人際關係中的精神虐待手法;是有計劃、長期的關係策略,以削弱伴侶在關係的力量為目的。
同事聽到阿帆的推測,就不禁疑惑:「我還未有聽過『煤氣燈效應』,但我聽過『情緒勒索』這個詞,都是形容操縱形的關係問題,你說的是同一回事嗎?」
強索和剝奪
不少人都有聽過「情緒勒索」,這可謂近年人們常談論起就想到了有關「支配伴侶」、「言語暴力」,甚至對伴侶施以「精神虐待」的代名詞,但這些不對等,具創傷性的關係模式,可以不同的面貌出現。
「情緒勒索」說的是以「愛」和「關係」之名,向伴侶需索無度,施虐者多為欠缺安全感,經常強調個人的不快樂,以及伴侶「應付」的責任,誘發伴侶的恐懼感和內疚感。施虐者往往會用「你不這樣做,就是不愛我的表現」之類的句式,逼使伴侶做一些不情願的事,否則,就會用激烈情緒表達,作為對伴侶的處罰,如破口辱罵、不瞅不睬,或以分手或生命作要脅,務求伴侶產生恐懼或罪疚,然後滿足其所要的。
如果說「情緒勒索」是一種強索,「煤氣嬁效應」就是一種「剝奪」。當愛侶有所看法、感受或舉動,施虐者都會一一否定,會說出「你太敏感了」、「是你想錯」等說話,然後不斷用自己的說法令愛侶相信自己才對,其他人,包括愛侶本人,都是不濟的,只能好好聽從施虐者的做法去行。這樣一來,愛侶過著異常壓抑的生活,不敢有自己的思想,變得退縮和受制。
聆聽內心做回自己
上述兩者由不同的心理學家提出,當中總有些重疊的地方,總括來說,都是情緒操控的有害關係。不論何種方式,其實都針對著自卑感較重的一方所進行的壓制。要擺脫這種扭曲的關係,首先要有認知和辨識的敏銳度,然後,就是相信自己的感覺,除了恐懼和罪疚,你對這種關係還有甚麼感受呢?順著內心的真正感受和需要,讓自己做回真正的自己,就會懂得妥善地處理不良的關係。
文:李聰敏(作者簡介)