安靜專注相信
運動在於一個「動」字，手動、腳動、身動。然而，有些運動卻要求我們先靜下來，把身心安頓。導師會藉著一些簡單的動作，如氣息的調節，引導我們將身體安歇下來，然後才開始練習。原來，靜是第一要點。
第二要點是專注。心中浮躁、雜念紛亂、情緒波動的人難以專注，所以首先要停止，住了吧、靜了吧，才能專注。我們需要一個專注的焦點，眼望前方，身子左右上下擺動時，始終以一點為中心，身體流麗地旋轉時，也只有眼前的一點是中心。專注，集中，眼前的這一點便是整個人的軸心。
聖經常常提醒我們要仰望我們的救主耶穌。風高天黑、浪急時，抬起頭來，專注仰望救主的星光吧。四周偶有漁船經過，但燈光一閃即逝，只有星光不滅。引領三位智者找到主基督的星光，也必引領我們走前路。別怕。
運動一如人生，在主面前，我們要安靜、專注，並且放心、放手。我們都是缺乏安全感的人，緊握拳頭，過度防衛。雖然我們無法掌控大局，但總希望能夠掌控自己，力保不失。
我聽過這樣一個故事：在某個國家的精神病院裡，住著一位女病人，她一天二十四小時都緊握拳頭，拼命守護藏在掌心的東西，神經緊繃，面目猙獰。原來，她握緊的是一枚硬幣。這枚小小的硬幣讓她無法放鬆，更別提用雙手接納其他東西了。
我們，缺乏安全感的我們，豈不也是如此，惶惶不可終日嗎？信不過自己，也信不過神，無法放心、放手，張開手去接受從上而來的恩賜和福氣。
信心是什麼呢？信心的相反並不是懷疑。基督徒誰不在信心與懷疑之間經歷屬靈生命的成長呢？信心的相反是掌控，試圖控制大局，試圖平靜風浪。我們不知道自己只是人，也信不過愛我們的天父會定睛看顧我們，信不過祂會做好保護、引導、供應和眷顧我們的工作，信不過祂會以永遠的愛守護我們一生。因此，我們基督徒的人生往往也會感到勞累。
安靜吧，放心吧，放手吧，鬆開拳頭，讓目光專注，看看主耶穌如何幫助我們，如何一步步帶領我們從黑暗走向奇妙的光明。
安靜、專注、相信。在神的光中沐浴，讓自己在天父面前感覺全然放鬆。慢慢呼吸，開始挪動你的肩膀、手腳，你會發現，哦，原來左肩有點繃緊，右腕隱隱作痛，腰部也有些麻痺。這些平時察覺不到的患處，原來一直都在。
我在這裡，受傷的我在這裡。
當我們全然安靜時，才能聽見傷口，還有心中的傷口，在微弱的聲音中呼喚，請我們關注。我們是什麼時候受傷的？什麼時候開始變得過於小心翼翼？為了誰或什麼呢？是懷著怨恨，還是選擇繼續不知不覺？輕輕撫摸傷處，疼惜一下自己，坦然接受自己的身傷與心傷，坦然接受自己的軟弱與失敗。身傷心傷的我，軟弱失敗的我，都是整全的我的一部分。然後，將一個毫不掩飾的自己交給愛我、憐我、醫治我的主，求祂醫治我。
