男人的憤怒

輔心看:男人的憤怒

一名已婚男士,育一名女兒,夫妻彼此深愛。但當雙方衝突時,丈夫便大發雷霆,怒火一發不可收拾,掉爛家中的東西,妻子感到驚慌和不知所措。這個情況已成為模式,雙方語言越趨尖銳,甚至升級至鬧離婚。

若男人不懂表達感受,身體反應便成為語言,透過憤怒表達情緒。男人背負社會建構的性別形象和期望,男人表達軟弱被視為「女性化」,而憤怒則相對較為應可。

當表達情緒與示弱掛勾,男人傾向把軟弱部份隱藏。丈夫的憤怒只是表面情緒,憤怒背後其實是感到受傷,以怒氣保護自己。他被妻子罵中死穴,但真正感受難於啟齒,長期壓抑,結果轉化成怒,透過爭吵、激辯表達受傷的不滿,期望妻子明白自己。

但當丈夫發脾氣後,卻充滿內疚,擔心影響母女,可見他對家庭的重視,只是缺乏應對憤怒的策略。以下是夫婦解決憤怒的方法:

給丈夫的貼示:

1. 學習處理惱怒的對應策略(coping strategy),當感到盛怒時,先深呼吸舒緩嬲怒情緒。帶著怒氣的說話帶傷害性,非理性和建設性的討論,長年累月會造成很深的瘡疤。

2. 內心若有不滿,適時主動與妻子傾談,避免憤怒逐少累積,壓抑情緒容易造成情緒「火山爆發」。

3. 學習真誠,面對成長中的傷痕,勇於與伴侶承認自己的軟弱或死穴,明白表達情緒對身心有益,並非代表軟弱,男人會哭才顯出真性情。

給妻子的貼示:

1. 了解一般男人處理情感比較遲鈍,不擅於表達情緒,較少主動提出自己有問題。他們有苦說不出,有時只因不想示弱或純粹不想伴侶擔心,選擇個人捍起。

2. 與丈夫對話時,盡量與對方同一層次(level),避免指責,因容易產生高高在上的感覺。男人需要尊重和被欣賞,多稱讚有助提昇丈夫自尊感,對關係有益。

3. 男人也有被聆聽和吐苦水的需要,只是有時缺乏適當安全環境表達,平時主動提供空間讓他表達自己的期望和需要。

給夫妻的貼示:

1. 彼此了解衝突背後的原因,尊重對方的感受和需要,明瞭對方的底線,避免踏中地雷。

2. 接受被此的不同,了解對方因成長和原生家庭影響所帶來的差異。

3. 明白關係像花需要灌溉,避免因專注教養子女而忽略夫妻關係。定期創造深層溝通的機會,增進夫妻感情。

 

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